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ブチ切れた時にすると心がスッキリする方法

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人は生きている以上、

ムカついてブチ

切れる時はありますよね。

 

もちろん、

僕もあります。

 

でも、

その感情を怒りのままに

相手にぶつけたりしたら、

関係が崩れる可能性が高いです。

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覚えておいてほしいんですが、

そもそもあなたがブチ切れたことは

相手が悪いのではなく、あなたが不機嫌に

なって勝手にブチ切れただけです。

 

誰のせいでもなく、

あなたが悪いのです。

 

人のせいに

しないでください。

 

勝手に被害者に

ならないでください。

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とはいっても、

自分が全て悪いと思い、

一切外に怒りをぶつけないようにすると

余計憎しみや怒りは増幅されます。

 

だから、

自分の気持ちを

押し殺すのもよくありません。

 

自分の気持ちを

押し殺すことが

大人なわけではありません。

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ちょっと矛盾しているかもしれませんが、

怒りを直接相手にぶつけたらダメですが、

直接でなければOKです。

 

例えば、

ノートに怒りの感情を殴り書きしたり、

メールで怒りの元となった人を宛先に入れて、

怒りをありのままにぶちまけて、

送信はせずに書き終わったら消したり・・・

 

他には、

車を持っているんだったら、

車の中で叫んだり天井を殴ったり、

タイヤを蹴飛ばすのもありです(笑)

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ただ注意点としては、

相手に絶対に見られない

ようにしてください。

 

これをやって、

散々暴れて不満を外に

出した時に気持ちが

スッキリして冷静になれます。

 

「何やってんだ、自分(笑)恥ずかしいやつだな!」

って感じに(笑)

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後は怒りを外にブチまけて

暴れ疲れて頭が冷えたら

自分に非がなかったかどうか

考えてみてください。

 

自分に非がある所が見つかれば、

それを直し必要性があれば、

相手に謝ることが大切です。

 

精神的に余裕があれば、

できれば直接会うか

電話で謝ってくださいね。

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精神的に疲弊していれば、

文字でも良いと思いますが、

文字は誤解される可能性が

高いので、あまりお勧めしません。

 

まとめると、

ブチ切れたら自分の中に怒りの

感情をためるのではなく、

相手に迷惑かけない所でぶちまけること。

 

そして、

怒りをぶちまけて冷静に

なれたら自分に非がなかったか

どうかを考えてみる事。

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最後に必要性があれば、

できれば直接会うか電話で

相手に謝ってください。

 

いいですか、

決して心の中に怒りの感情を

貯めすぎないでくださいね。

 

その怒りの感情が爆発したら最後

ひどいくらいに暴れまくって冷静に

なった時に全てが終わっていると思います。


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