1. 人の心を動かす心理学講座 TOP
  2. ブレインエクササイズ
  3. アファメーション(自分自身への宣言)

アファメーション(自分自身への宣言)

Sponsored Link

img_22731

アファメーションって知っていますか?

 

アファメーションとは、

簡単にいうと、

「自分自身への宣言」です。

 

フランスの心理療法家エミール・クーエが考えた自己暗示法で、

「自分は〇〇できる」
「自分は〇〇だ」
「自分は〇〇し続けている」

等と自分自身に言い聞かせるように

声を出して肯定的な言葉を読み上げる事です。

 声イラ~1

脳は不思議なもので、

自分・他人関わらず、

言葉をまるで体験したかのように、

インプット(意識)してしまうんです。

 

良くある話で、

小さい頃に親から

「お前はダメな奴だ」

と大きなミスをしていないにも関わらず言われ続けると、

本当にダメな人間になってしまうんです。

 fig_ut_101

それは、

「ダメな人間」と

言われ続けることで、

脳はダメな経験を本当にしたかのように捉えてしまい

それが繰り返されることで、

後ろ向きな考え方になってしまうからなんです。

 

後ろ向きな考え方になると、

人は行動できなくなるので、

成長できなくなってしまいます。

 100

だから、

本当にダメな人間になってしまうんです。

 

あなたは、

後ろ向きな考え方ではありませんか?

 

だとしたら、

周りに

「ダメな人間」

と言われ続けたからかもしれません。

 class_a03

僕の経験上、

ダメな人間と誰かに言う人ほどダメな人間の場合が多いです。

そんな人を相手にしても時間の無駄なので、無視しましょう。

 

ミスをしたならば、

ミスした事実を紳士に受け止め、それを直せばいいだけです。

 

「ミスをした=ダメな人間」

ではありません。

 

 

オリンピック選手や偉人達は、

ほとんど否定的な言葉を口にしません。

 soccer090811_2_01

ポジティブな前向きな言葉ばかり使うです。

 

「自分ならできる」
「自分は天才だ」
「自分は魅力的な人間だ」

と自分自身に繰り返し繰り返し、

ポジティブな言葉を言い聞かせているんです。

 

国を背負っている人ほど、

批判は付き物です。

 

それでも、

彼らが前向きでいられるのは、

アファメーションを繰り返しているからなんです。

 Close-up portrait of a thinking young beauty

あなたも、

繰り返し繰り返し、

自分で自分自身を鼓舞してください。

誉めまくってください。

 

繰り返せば繰り返すほど、

前向きな考え方になり、

行動できるようになります。

 

ただし、

アファメーションをするにあたって

二つ注意点があります。

 attention

1つ目が

「~になる」という言葉を言わないようにしてください。

 

例えば、

「お金持ちになるぞ」や「お金持ちになりたい」という言葉を聞いた脳は、

「今はお金持ちではない自分」

をイメージしてしまうからなんです。

 937093_73667361

その結果、

「自分はお金持ちではないぞ!」

と自分自身に対して宣言しているような効果をもたらすのです。

 

否定的な言葉を使っていないにも関わらず、

未来形の言葉を使うことで、

間接的に今の自分を否定しているんです。

 200910021637250bf

「自分はすでになっている」

というスタンスでアファメーションをすることが大切なんですね。

 

2つ目が、

「自分は緊張していない」

みたいな後ろ向きなキーワードを否定して、

肯定的な言葉にするようなことはしないでください。

 

脳はキーワード処理をしてしまうので、

「緊張していない」

という言葉を聞いた脳は、

「緊張」だけを抜き取ってインプットしてしまうからです。

 67-1

つまり、

自分自身に対して

「緊張しろ、緊張しろ」

と言っているようなものなんです(笑)

 

この場合、正しくは、

「自分はリラックスしている」

と言葉にすることなんです。

 

脳はキーワード処理をして、

「リラックス」だけを抜き取ります。

 110815concentrate_stopthinking-thumb-640x360

そのため、

脳はリラックスの言葉をインプットするので、

ホントにリラックスできるようになるんです。

 

たかが言葉ですが、されど言葉です。


ブログの更新は不定期ですが、
メルマガでは毎日あなたのメールボックスに
最新情報を送っています。

最高の人生の送り方『ブレインエクササイズ』
のメルマガを購読したい方は
下記登録フォームからメールアドレスを登録してください。

☆最高の人生の送り方☆

メルアド登録はこちら

↓↓↓

メールアドレス(必須)
お名前(必須)


Sponsored Link

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ

このページの先頭へ