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感情をコントロールする(ラザリング)

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あなたは、

感情的になることがありますか?

 

僕はしょっちゅう感情的になります(笑)

 

特に最近は、

物事がうまく進まずにイライラすることが多くなっています。

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イライラしていても、

どうしようもないんですけどね(笑)

 

あなたに

一つ覚えておいてほしいんですが

感情に起伏があるのはしょうがないんです。

 

ムカつくときはムカつくし、

泣きたいときは泣きたいんです。

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感情を抑えようとしても、

抑えられるものではないんです。

 

イライラしている自分に、

「イライラするな」と言い聞かせても、

イライラ感は解消できるものではありません。

 

それに、

感情を抑えようとすればするほど、

精神が病んでしまいます。
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以前の僕もそうでした。

 

自分の感情を無理やり封じ込めようとしたため、

対人恐怖症になってしまいました。
(今は治ったけど・・・)

 

だからね、

感情を抑えるのはやめましょう。
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でもね、

感情を抑えることはできなくても、

「ラザリング」をすることで、

感情をコントロールすることができるんです。

 

ラザリングとは自分に、

「なぜ」「なぜ」「なぜ」を繰り返して、

物事の本質を探る方法です。

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だいたい6回「なぜ」を繰り返せば、

本質が分かると言われています。

 

例えば、

あなたが母親と一緒に住んでいて、

前日の夜に遅く寝たのに、

朝の7時に無理やり起こされたとしましょう。

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あなたは、

もっと寝たかったのに無理やり起こされて不機嫌のはずです。

 

そして、

その感情を母親にぶつけようとしているはずです。

 

この時に、

ラザリングをしてみてください。

「母親に朝早く起こされて不機嫌」
↓なぜ?
「寝不足だから」
↓なぜ?
「前日に遅くまで友達と飲んでいたから」
↓なぜ?
「ストレスを友達と飲んで発散したかったから」
↓なぜ?
「仕事が終わらずに残業ばかりしているから」
↓なぜ?
「効率的に仕事ができないから」
↓なぜ?
「効率的に仕事をする方法を考えていないから」

今回は、

「なぜ?」

を6回繰り返してみた結果、

「効率的に仕事をする方法を考えていないこと」

が本質だということが分かりました。
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つまり、

こういうことですね。

 

効率的に仕事が終わらせられないので、

残業が多くなり、

残業が多いせいでストレスがたまり、

そのストレスを友達と飲むことで発散しようとしたため、

帰宅時間が遅くなり寝不足になって、

母親に怒りをぶちまけようとしていたわけです(笑)
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あなたが、

「効率的に仕事をする方法」を確立していなかったのが原因なんですから、

確立させればいいんです^^

 

あなたが不機嫌になった本質は、

母親がはやく起こしたからではなく、

自分が原因だと気付くことで、

イライラ感は不思議とスーッっとなくなります。

 

ほとんどの原因は、

自分自身にあります。

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なので、

ラザリングは自分の行動の何がいけなかったのかを

教えてくれるワークでもあるんですね^^
 
 
自分の感情を無理やり抑えるのは、

精神的によくありませんが、

自分の感情を分析することは、

感情も抑えられるし、

今後に活かせます。
 
 
是非、

やってみてくださいね(∩´∀`)∩


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